La palabra Surya significa sol.
La respiración solar está asociada con nuestra fosa nasal derecha o Pingala, que se dice que es caliente, generando calor corporal, aumentando el metabolismo y acelerando las actividades corporales.
Normalmente me gusta visualizar la energía solar, cuando inhalo el aire, con color rojo y luego con el color azul mientras exhalo.
Estos son algunos beneficios cuando practicas la respiración solar:
1. Activa el cuerpo y las funciones corporales.
2. Se aumenta el fuego digestivo.
3. Destruye todas las enfermedades causadas por la insuficiencia de oxígeno en la sangre.
4. Limpia los senos frontales.
5. Ayuda con embotamiento, letargo y depresión.
6. Trae energía fresca al cuerpo para que uno pueda realizar actividades físicas de manera más eficiente.
7. Útil en el tratamiento de la presión arterial baja.
8. Aumenta la temperatura corporal. La práctica regular de la respiración nasal derecha es útil para perder peso.
9. Muy eficaz para el manejo del estrés.
Es muy importante que cuando practiques la respiración solar lo hagas con el estómago vacío, 4 o 5 horas después de haber comido.
Puedes hacerlo en la mañana o en la noche o en ambos. Si no tienes tiempo por la mañana o por la noche, puedes hacerlo a tu conveniencia.
Normalmente me gusta visualizar la energía solar, cuando inhalo el aire, con color rojo y luego con el color azul mientras exhalo.
Estos son algunos beneficios cuando practicas la respiración solar:
1. Activa el cuerpo y las funciones corporales.
2. Se aumenta el fuego digestivo.
3. Destruye todas las enfermedades causadas por la insuficiencia de oxígeno en la sangre.
4. Limpia los senos frontales.
5. Ayuda con embotamiento, letargo y depresión.
6. Trae energía fresca al cuerpo para que uno pueda realizar actividades físicas de manera más eficiente.
7. Útil en el tratamiento de la presión arterial baja.
8. Aumenta la temperatura corporal. La práctica regular de la respiración nasal derecha es útil para perder peso.
9. Muy eficaz para el manejo del estrés.
Es muy importante que cuando practiques la respiración solar lo hagas con el estómago vacío, 4 o 5 horas después de haber comido.
Puedes hacerlo en la mañana o en la noche o en ambos. Si no tienes tiempo por la mañana o por la noche, puedes hacerlo a tu conveniencia.
Práctica de respiración solar:
- Siéntate en una posición cómoda. Te sugiero que te sientes con la columna vertebral recta y asegúrese de llenar el aliento con los pulmones.
- En Surya Bhedana (respiración de la fosa nasal derecha), la inhalación se realiza solo a través de la fosa nasal derecha y la exhalación se realiza solo a través de la fosa nasal izquierda. El pulgar se usa para cerrar la fosa nasal derecha y el dedo anular se usa para cerrar la fosa nasal izquierda.
- Siéntate en una posición cómoda. Te sugiero que te sientes con la columna vertebral recta y asegúrese de llenar el aliento con los pulmones.
- En Surya Bhedana (respiración de la fosa nasal derecha), la inhalación se realiza solo a través de la fosa nasal derecha y la exhalación se realiza solo a través de la fosa nasal izquierda. El pulgar se usa para cerrar la fosa nasal derecha y el dedo anular se usa para cerrar la fosa nasal izquierda.
- Elige un nivel de ejercicio que puedas mantener fácilmente y respirar cómodamente.
Te sugiero inhalar x4 sosteniendo el aire durante x2 y luego exhalando x8.
La respiración debe ser lenta.
- No olvides cerrar los ojos y visualizar siempre. Visualiza el sol, el color rojo como una bola de energía entrando a tu cuerpo y una bola azul saliendo. Envía todo lo que no necesites al universo.
Si sientes un poco de incomodidad, puedes reducir la proporción de la respiración.
Las personas que sufren de enfermedades del corazón, presión arterial alta o epilepsia deben evitar este Pranayama.
Te sugiero inhalar x4 sosteniendo el aire durante x2 y luego exhalando x8.
La respiración debe ser lenta.
- No olvides cerrar los ojos y visualizar siempre. Visualiza el sol, el color rojo como una bola de energía entrando a tu cuerpo y una bola azul saliendo. Envía todo lo que no necesites al universo.
Si sientes un poco de incomodidad, puedes reducir la proporción de la respiración.
Las personas que sufren de enfermedades del corazón, presión arterial alta o epilepsia deben evitar este Pranayama.
Las personas que se hayan sometido a cirugías cerebrales, cardíacas o abdominales deben consultar al médico antes de realizar este Pranayama.
Este pranayama aumenta el calor de tu cuerpo, por lo que debe evitarse si padeces de fiebre.
En el próximo escrito hablaré sobre la respiración lunar.
Acondicionando nuestro cuerpo antes de meditar
¡Feliz práctica!
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