Fibonacci Yoga

La puerta de entrada a las vías respiratorias es la glotis, que no es una estructura, sino un espacio entre las cuerdas vocales. Los practicantes de yoga están acostumbrados a regular este espacio de varias formas en función de lo que están haciendo con su respiración, voz y postura. Cuando está en reposo, los músculos que controlan las cuerdas vocales se pueden relajar para que la glotis no se restrinja ni se agrande. Esto ocurre durante el sueño y en las prácticas de yoga más relajantes y reparadoras. Al realizar ejercicios de respiración que implican movimientos respiratorios rápidos y profundos, como kapalabhati y bhastrika (bhastra, que significa bramidos), los músculos que separan las cuerdas vocales (abducción) se contraen para crear un pasaje más amplio para los movimientos del aire. Al cantar, cantar o hablar, las cuerdas vocales se juntan (abducción), lo que las hace vibrar cuando el aire exhalado se fuerza a través de ellas. Esta vibración se denomina fonación. Cuando los ej...

Junto con el diafragma respiratorio, la respiración implica la acción coordinada de los diafragmas pélvico y vocal. De particular interés para los practicantes de yoga es la acción de mula bandha, o bloqueo de raíz (mula significa firmemente fijo o raíz y bandha significa atar, unir o atar), que es una acción de elevación producida en los músculos del piso pélvico que también incluye la fibras inferiores de las capas abdominales profundas. Mula bandha es una acción que mueve apana hacia arriba y estabiliza las inserciones superiores de la pared abdominal superior, lo que permite que el diafragma levante la base de la caja torácica hacia arriba. Esta acción de elevación se conoce como uddiyana bandha, o cerradura de vuelo hacia arriba. Es importante notar que las fibras musculares más superficiales del perineo no necesitan estar involucradas en mula bandha, porque no son levantadores eficientes del piso pélvico. También contienen los esfínteres anal y uretral, que están asociados con el...

    II.52 tatah kshiyate prakasha avaranam tatah = por lo tanto, de estos, de eso kshiyate = desaparece prakasha = brillo avaranam = cobertura, velo, capa Entonces el velo se levanta de la luminosidad de la mente. II.53 dharanasu cha yogyata manasah dharanasu = concentración cha = y yogyata = capacidad manasah = mente Y el potencial de concentración de la mente se realiza. Si una taza está vacía, se encuentra llena de aire, y cuando la taza se llena de agua, sale aire. Variedad de respiraciones diafragmáticas Del mismo modo que se puede pensar en el psoas mayor como un motor de piernas o un motor de tronco, podemos pensar en el diafragma como un abultamiento del vientre o un levantador de la caja torácica. La acción muscular del diafragma se asocia con mayor frecuencia con un movimiento abultado en la parte superior del abdomen, que comúnmente se conoce como respiración abdominal, y confusamente conocido como respiración diafragmática. Este es solo un tipo de respiración diafr...

Ha existido tanta confusión entre los profesores de respiración sobre la acción del diafragma. Parece que el factor principal puede ser el origen estructural y la inserción del diafragma. Existe una confusión funcional sobre qué extremo del músculo es estable y cuál es móvil cuando las fibras del diafragma se contraen. Tradicionalmente, los textos de anatomía presentan el origen del diafragma como sus inserciones inferiores y el tendón central se etiqueta como su inserción. Tras un examen más detenido, esta categorización se rompe. Si coloca las yemas de los dedos en la base de tu esternón, generalmente puedes tocar la punta de tu xifoides. Luego, puede deslizar los dedos alrededor de los bordes del cartílago costal y desde allí alrededor de la espalda hasta la región de las costillas flotantes y luego hasta la parte superior de la columna lumbar. En cada punto de contacto que trazaste en tu cuerpo, las yemas de los dedos estaban a una distancia de ¼ de pulgada (0,6 cm) y no más de 1 p...

El diafragma, Un solo músculo que es capaz de producir, por sí solo, todos los movimientos tridimensionales de la respiración. Es por eso que todos hemos escuchado en algún momento de nuestras vidas que el diafragma es el músculo principal de la respiración. Yoga en el Parque - Southwark Park Entonces, si pensamos en el cambio de forma del que hemos hablado en los blogs anteriores, podemos decir que: el diafragma es el músculo principal que causa el cambio de forma tridimensional en las actividades torácicas y abdominales. La forma profundamente abovedada del diafragma ha evocado muchas imágenes. Dos de los más comunes son la de una medusa y la de un paracaídas. Es importante tener en cuenta que la forma del diafragma es creada por los órganos que encierra y soporta. Privado de su relación con esos órganos, su cúpula colapsaría. También es evidente que el diafragma tiene una forma asimétrica de doble cúpula; La cúpula derecha se eleva más que la izquierda. El hígado empuja hacia arriba...