Yoga y Anatomía Respiratoria: Respiración y la Fuerza de Gravedad

Cuando un feto está en el útero, la madre respira por los dos. Sus pulmones llevan oxígeno al útero y a la placenta. Desde allí viaja hasta el cordón umbilical, que lleva aproximadamente la mitad de la sangre oxigenada a la vena cava inferior mientras que la otra mitad ingresa al hígado. Los dos lados del corazón están conectados, sin pasar por los pulmones, que permanecen inactivos hasta que nace el niño.

Nacer significa ser separado del cordón umbilical. De repente y por primera vez, el bebé necesita participar en acciones que garanticen la supervivencia continua. La primera de estas acciones declara independencia física y fisiológica. Es la primera respiración, y es la inhalación más importante y contundente que un humano pueda tomar.

La inflación inicial de los pulmones desencadena enormes cambios en todo el sistema circulatorio, que anteriormente se había dedicado a recibir sangre oxigenada de la placenta. Ese primer aliento provoca una oleada masiva de sangre hacia los pulmones, la parte derecha e izquierda del corazón se separa en dos bombas, y los vasos especializados de la circulación fetal se cierran, sellandose y conviertiendose en ligamentos que sostienen los órganos abdominales. .

Esa primera inhalación debe ser muy fuerte porque necesita superar la tensión superficial inicial del tejido pulmonar previamente inactivo. La fuerza requerida para superar esa tensión es tres o cuatro veces mayor que una inhalación normal.

Otra inversión radical que ocurre en el momento del nacimiento es la repentina experiencia del peso corporal en el espacio. Dentro del útero, el feto está en un ambiente acolchado, de apoyo y lleno de líquido. De repente, el universo entero del niño se expande, las extremidades y la cabeza pueden moverse libremente, y el bebé debe ser apoyado en la gravedad.

Los bebés comienzan a desarrollar su postura inmediatamente después de respirar por primera vez, tan pronto como comienzan a ser amamantados. La acción compleja y coordinada de respirar, succionar y tragar simultáneamente eventualmente les proporciona la fuerza tónica para lograr su primera habilidad postural, soportando el peso de la cabeza.

El apoyo para la cabeza implica la acción coordinada de muchos músculos y, como con todas las habilidades para soportar peso, un acto de equilibrio entre la movilización y la estabilización. El desarrollo postural continúa desde la cabeza hacia abajo hasta después de aproximadamente un año, cuando los bebés comienzan a caminar, culminando con la finalización de la curva lumbar a los 10 años de edad.

Tener una vida sana en la tierra requiere una relación integrada entre la respiración y la postura, prana y apana, y sthira y sukha. Si algo sale mal con una de estas funciones, por definición saldrá mal con las otras. Desde este punto de vista, la práctica del yoga puede verse como una forma de integrar el sistema del cuerpo, por lo que pasamos más tiempo en un estado de Sukha que en dukha.

Para resumir, desde el momento del nacimiento, los humanos se enfrentan a la respiración y la gravedad, dos fuerzas que no estaban presentes en el útero. Para prosperar, necesitamos conciliar esas fuerzas siempre que respiramos en este planeta.

Práctica de visualización rápida:

- Acuéstate en el piso o en tu estera de yoga. Cierra los ojos y comienza a tomar inhalaciones y exhalaciones conscientes. Observa como estás respirando y disminuye la velocidad.

- Ahora concéntrate en tu columna vertebral y alinea tu cuerpo lo mejor que puedas. Recuerda dirigir tu enfoque a tus curvaturas primarias y secundarias. Las curvaturas primarias tocan el piso y las curvaturas secundarias son las que no tocan el piso.

- Inhala prana a la cuenta de 4 y exhala apana a la cuenta de 8. Concéntrate en crear ese buen espacio, Sukha. Ese estado de bienestar, libre de obstáculos.

¡Feliz práctica! 💚🌱🕉

Yoga y La Columna Vertebral

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