Fibonacci Yoga

Junto con el diafragma respiratorio, la respiración implica la acción coordinada de los diafragmas pélvico y vocal. De particular interés para los practicantes de yoga es la acción de mula bandha, o bloqueo de raíz (mula significa firmemente fijo o raíz y bandha significa atar, unir o atar), que es una acción de elevación producida en los músculos del piso pélvico que también incluye la fibras inferiores de las capas abdominales profundas. Mula bandha es una acción que mueve apana hacia arriba y estabiliza las inserciones superiores de la pared abdominal superior, lo que permite que el diafragma levante la base de la caja torácica hacia arriba. Esta acción de elevación se conoce como uddiyana bandha, o cerradura de vuelo hacia arriba. Es importante notar que las fibras musculares más superficiales del perineo no necesitan estar involucradas en mula bandha, porque no son levantadores eficientes del piso pélvico. También contienen los esfínteres anal y uretral, que están asociados con el

  Cuando el río de energía (prana) y la atención plena  (prajna) de la conciencia fluyen uniformemente y al unísono en la presentación de todas y cada una de las asanas, fluyendo en armonía desde el 'vidente' a la piel y viceversa, este es el estado niruddha en la asana. Esta forma de realizar la asana es nada menos que la perfecta precisión llena de divinidad. Cuando las asanas se practican con esfuerzo durante años, el sadhaka alcanza un estado no dual de cuerpo, mente, inteligencia y conciencia, donde el esfuerzo parece no tener esfuerzo. Semi-Cobra - Ardha Bhujangasana: Una postura de yoga común, la semi-cobra brinda los beneficios de una flexión hacia atrás, pero sin tanta flexión de la columna. La media cobra es una flexión hacia atrás para principiantes que se puede utilizar en casi cualquier práctica de yoga. La postura de semi-cobra se conoce como ardha bhujangasana y se traduce al sánscrito, dividida en mitad (ardha) y cobra (bhujangasana). Beneficios: Semi-cobra es