Cuando el río de energía (prana) y la atención plena (prajna) de la conciencia fluyen uniformemente y al unísono en la presentación de todas y cada una de las asanas, fluyendo en armonía desde el 'vidente' a la piel y viceversa, este es el estado niruddha en la asana. Esta forma de realizar la asana es nada menos que la perfecta precisión llena de divinidad. Cuando las asanas se practican con esfuerzo durante años, el sadhaka alcanza un estado no dual de cuerpo, mente, inteligencia y conciencia, donde el esfuerzo parece no tener esfuerzo.
Semi-Cobra - Ardha Bhujangasana:
Una postura de yoga común, la semi-cobra brinda los beneficios de una flexión hacia atrás, pero sin tanta flexión de la columna. La media cobra es una flexión hacia atrás para principiantes que se puede utilizar en casi cualquier práctica de yoga.
La postura de semi-cobra se conoce como ardha bhujangasana y se traduce al sánscrito, dividida en mitad (ardha) y cobra (bhujangasana).
Beneficios:
Semi-cobra es un trampolín hacia la posición de cobra completa y otras flexiones hacia atrás más intensas.
Además de ayudar a la extensión y longitud de la columna, esta postura es eficaz para abrir los hombros y el pecho.
Internamente, la presión suave y el ligero movimiento hacia arriba son beneficiosos para los sistemas digestivos, y la pelvis que toca el piso masajea los ganglios linfáticos.
Mentalmente, la media cobra alivia los sentimientos de ansiedad, depresión leve y estrés con una mejor sensación de concentración.
Agregar esta postura a una práctica de yoga es beneficioso, pero las personas con lesiones en la columna deben realizar esta postura con precaución.
Hacer la variación de pierna abierta o con las manos más separadas puede ser una buena modificación para aquellos que aún quieren acceder a esta postura.
Las mujeres embarazadas, aquellas con úlceras de estómago o sensibilidad en las muñecas deben practicar la atención plena o la evitación cuando intenten practicar la media cobra.
Postura del Perro Boca Abajo - Adho Mukha Svanasana:
Las palabras sánscritas Adho significan hacia abajo, svan significa perro, Mukha significa cara y Sana significa asana o pose. Esta postura tiene numerosos beneficios para la salud:
Todo tipo de problemas del cabello se pueden resolver si practicas Adho Mukha Svanasana todos los días. Muchas personas sufren pérdida de cabello, canas, calvicie y parches de calvicie. La pose ayuda a aumentar el flujo de sangre a la cabeza, lo que ayuda a suministrar los nutrientes a su cabello.
La asana puede ayudar a mantener a raya la tos y el resfriado al bombear sangre oxigenada a todo el cuerpo.
Si sufres muchos problemas de digestión, gases y acidez, esta podría ser la única postura de yoga que debes incluir en tu rutina diaria.
Debido a que la pose envía sangre a tu cabeza, llega a tus oídos y, por lo tanto, mejora tu capacidad auditiva.
La glándula pituitaria en tu cuerpo es crucial para mantener el nivel de insulina en tu cuerpo y también para el funcionamiento adecuado del páncreas. La asana puede afectar la glándula pituitaria, ayudando así a todos los pacientes diabéticos.
Adho Mukha Svanasana puede ayudar a mantener a raya los trastornos sexuales.
La sangre no solo corre hacia el cuero cabelludo y las orejas; también llegan a los ojos, lo que mejora uno de los sentidos vitales, la vista.
La asana es ideal para curar el estreñimiento y las hemorroides.
Un verdadero complemento para tus rutinas faciales. Si haces Adho Mukha Svanasana todos los días pronto, obtendrás una piel sana y radiante libre de granos e imperfecciones.
También ayuda a curar las venas inflamadas que también se conocen como venas varicosas.
La asana ayuda a mejorar la memoria y el poder de retención.
Si sufres de ansiedad o ataques de pánico, Adho Mukha Svanasana realmente puede ayudarte.
Para las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño, Adho Mukha Svanasana puede ayudar a dormir mejor por la noche.
Ayuda a tonificar piernas y brazos.
Adho Mukha Svanasana aumenta tu flexibilidad y te hace sentir activo.
La pose fortalece tu abdomen.
La pose te ayuda a relajarte, por lo que es extremadamente beneficiosa para las personas con depresión.
Ayuda a fortalecer su hombro y cuello.
Logras pantorrillas e isquiotibiales fuertes.
Postura del niño o Balasana: La Postura del Niño:
Esta es una pose por excelencia en una clase de yoga y se utiliza principalmente como reposo. Esta es una pose inclinada hacia adelante que en realidad se puede practicar de forma activa o pasiva, lo que aporta beneficios ligeramente diferentes a la pose.
Estira los tobillos, pies, cuádriceps y caderas, así como toda la espalda, hombros y cuello. Debido a que la cabeza descansa debajo del corazón en la postura, fluye más sangre al cerebro, creando un efecto calmante y relajante en la mente.
Cuando se usa de forma pasiva, relaja suavemente los músculos de la parte delantera del cuerpo, incluidos los abdominales y el pecho. Tu cuerpo entero está apoyado, tus brazos y hombros están relajados y tus caderas están descansando.
Si usas Balasana como una pose activa, puedes presionar sus manos contra el piso, levantando los codos para energizar los brazos y la espalda. Puede aumentar el estiramiento de las caderas extendiendo las caderas hacia los talones.
Balasana es excelente para rejuvenecer el sistema nervioso central. La pose relaja todos los músculos que rodean las vértebras de la columna, liberando los nervios para comunicarse con el cerebro de manera más efectiva.
Esta postura también puede ayudarte a respirar más profundamente, al crear un espacio más relajado en la espalda en el que respirar. Sin mencionar el hecho de que tus ojos están cerrados, lo que le permite sentir realmente lo que está sucediendo en tu cuerpo. Esta es una gran pose para notar cuán constante es tu respiración y también para notar a dónde va la respiración naturalmente en el cuerpo. (El vientre, las costillas, la espalda o el pecho).
Al colocar la columna en una forma redondeada y relajada, y con el tercer ojo presionando la alfombra, puedes experimentar un efecto de conexión a tierra profunda. El tercer ojo es el sexto chakra (o centro de energía) en el cuerpo y gobierna tu intuición y conexión con tu yo superior.
Esta postura también masajea los músculos abdominales y los órganos internos, especialmente el sistema digestivo, y puede estimular la eliminación.
Balasana puede ayudarte a sentirte protegido, nutrido y seguro, creando efectivamente un santuario en tu propio cuerpo.
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¡Feliz práctica! 💚🌱🕉 |
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