"Cierra tus ojos, respira y comienza a conocer tu cuerpo"
Desde hace ya algún tiempo hemos escuchado como la práctica de la meditación tiene efectos favorables en la salud psicológica de las personas que la practican porque disminuye los niveles de ansiedad, ayuda a la concentración y brinda beneficios similares a los que tiene el sueño.
Un equipo de investigación, en el Instituto de neurología del London College presentó los resultados de una investigacion que abriría la puerta a una nueva era en el mundo de la investigación del cerebro.
El objeto de estudio: Los taxistas de Londres. La premisa del experimento ¿Qué ocurre en los cerebros de los taxistas tras años de memorizar calles, direcciones y diferentes rutas?
Las preguntas a responder ¿El cerebro se quedará igual, como se pensaba en aquel momento, o ese entrenamiento mental continuado generaría cambios cuantificables? Y la pregunta más importante ¿se podría utilizar esta información para mejorar la salud de la población?
Los resultados cambiarían para siempre la idea que tenemos del cerebro, sus capacidades y sobre todo sus posibilidades. Se analizaron los cerebros de 30 taxistas, 15 novicios y 15 expertos. Las resonancias magnéticas mostraron que la zona denominada hipocampo posterior, vinculada con la memoria espacial, era de mayor tamaño en los taxistas expertos que en los novicios.
Acababa de nacer el concepto de plasticidad cerebral.
Si los taxistas habían experimentado cambios tan importantes en sus cerebros fruto de su actividad diaria ¿qué ocurriría con aquellos que, deliberadamente, entrenaban sus cerebros para mejorar sus capacidades?
Así el número de ensayos controlados aleatorios respecto a las prácticas de atención plena salto de 11 en el periodo 2004-2006, a unos increíbles 216 de 2013 a 2015.
Los resultados de estas investigaciones fueron todavía más sorprendentes que el de los taxistas del Londres. En especial la conocidísima investigacion del doctor Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin que dio a conocer al mundo al monje budista francés Matthieu Ricard, que sería rebautizado como el hombre más feliz del mundo.
Los resultados mostraron que mientras Ricard practicaba meditación su cerebro desarrollaba una actividad superior a la normal en la corteza cerebral pre-frontal izquierda. Esto indicaría una gran predisposición para el bienestar, las emociones positivas y la gestión de estres De hecho Matthieu Ricard dio resultados muy por encima de lo que se creía posible.
La ciencia demostraba así que aquellas personas que entrenaban sus cerebros de una cierta manera les resulta mucho más fácil ser felices que al resto.
Ahora bien, en un estudio hecho por científicos de la Universidad de California, plantel Los Angeles (UCLA) se ha descubierto que las personas que meditan regularmente desde hace años han generado una capa más gruesa de células en la corteza cerebral.
Hace más de una década se pensaba que las células cerebrales que morían eran incapaces de sustituirse, como lo hacen las células de otras partes del cuerpo.
Para el estudio se reclutaron (en varios lugares donde se practica la meditación) a 49 personas que meditaban desde hacía 20 años, al menos, y tomaron resonancias magnéticas de sus cerebros. Por otro lado, de una base de datos de resonancias, se eligió a otros 16 individuos del mismo sexo, edad y que fueran zurdos o diestros al igual que los meditadores.
El resultado más impresionante del estudio fue observar que, cuanto más tiempo llevaba el individuo con esta práctica, más relaciones neuronales generaba. Por contra, los sujetos que nunca habían practicado la meditación, no. Las áreas en las que más neuronas se habían generado tienen que ver con las funciones mentales del cerebro: pensamiento, memoria, juicio y decisión.
Está claro que la práctica de la atención plena y otros tipos de meditación ayuda a crear conexiones neuronales nuevas, a favorecer ciertos procesos cognitivos y mejorarnos física y mentalmente.
Si quieres comenzar a practicar la meditacion te invito a que sigas mi canal en Youtube y mi blog.
¡Feliz práctica! 💚🌱🕉
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| Culleredo - Galicia |
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