¿Qué tipo de sonido tiene tu despertador?
Piénsalo, ¿cómo te hace sentir?
Hace varias semanas atrás decidí cambiar el sonido de mi despertador por un sonido con pájaros cantando y créeme, ha hecho una gran diferencia en cómo me levanto cada mañana.
En mis escritos anteriores he escrito un poco sobre el Arte de la respiración y otras técnicas de respiración, pero no puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es respirar y respirar adecuadamente.
Entonces, antes de salir de la cama, ¡respira!
La filosofía del yoga enseña que solo se nos asigna un cierto número de respiraciones entre nuestra primera inhalación al nacer y nuestra última exhalación al morir. Cuanto más lentamente respires, más tiempo y más tranquilo vivirás.
Desde el momento en que te despiertes, toma conciencia de tu respiración y simplemente disfrútala. Deja que tu aliento se convierta en tu oración de la mañana.
El siguiente paso es fácil, estirarte. Ya sea que todavía estés en la cama o que ya fuera de ella, tómate un tiempo para despertar tu cuerpo. De hecho, a mi personalmente me gusta estirarme en la cama, piensa en la forma de una estrella y diviértete mientras estiras todo tu cuerpo. Una de mis técnicas favoritas cuando hago ejercicios de respiración y meditación es la visualización, así que en esta parte suelo visualizarme como una estrella de mar y siempre termino sonriendo. Creo que esta es la razón por la que los niños se divierten más, usan mucho su imaginación.
Y, por último, elige y repite un Sankalpa diario, una frase positiva que tendrás en tu mente durante el resto del día. "Estoy lleno de energía y listo para cualquier cosa que traiga el día". Puedes hacer el tuyo, ¡sé creativo!
Desde el momento en que te despiertes, toma conciencia de tu respiración y simplemente disfrútala. Deja que tu aliento se convierta en tu oración de la mañana.
El siguiente paso es fácil, estirarte. Ya sea que todavía estés en la cama o que ya fuera de ella, tómate un tiempo para despertar tu cuerpo. De hecho, a mi personalmente me gusta estirarme en la cama, piensa en la forma de una estrella y diviértete mientras estiras todo tu cuerpo. Una de mis técnicas favoritas cuando hago ejercicios de respiración y meditación es la visualización, así que en esta parte suelo visualizarme como una estrella de mar y siempre termino sonriendo. Creo que esta es la razón por la que los niños se divierten más, usan mucho su imaginación.
Y, por último, elige y repite un Sankalpa diario, una frase positiva que tendrás en tu mente durante el resto del día. "Estoy lleno de energía y listo para cualquier cosa que traiga el día". Puedes hacer el tuyo, ¡sé creativo!
¡Feliz práctica! 💚🌱🕉
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