Ha existido tanta confusión entre los profesores de respiración sobre la acción del diafragma. Parece que el factor principal puede ser el origen estructural y la inserción del diafragma. Existe una confusión funcional sobre qué extremo del músculo es estable y cuál es móvil cuando las fibras del diafragma se contraen.
Tradicionalmente, los textos de anatomía presentan el origen del diafragma como sus inserciones inferiores y el tendón central se etiqueta como su inserción. Tras un examen más detenido, esta categorización se rompe.
Si coloca las yemas de los dedos en la base de tu esternón, generalmente puedes tocar la punta de tu xifoides. Luego, puede deslizar los dedos alrededor de los bordes del cartílago costal y desde allí alrededor de la espalda hasta la región de las costillas flotantes y luego hasta la parte superior de la columna lumbar.
En cada punto de contacto que trazaste en tu cuerpo, las yemas de los dedos estaban a una distancia de ¼ de pulgada (0,6 cm) y no más de 1 pulgada (2,5 cm) de la unión esternal, costal, arqueada o lumbar de tu diafragma. Tus dedos estaban en la superficie de tu cuerpo, no cerca de su centro. Y tampoco los archivos adjuntos que acaba de rastrear.
Ahora, veamos si puede rastrear los accesorios superiores de tu diafragma. ¿Puedes acercar las yemas de los dedos a tu tendón central? En realidad no, porque está en el centro del cuerpo. De hecho, tu corazón está anclado a él. Describir esta estructura como central es adecuado, por lo que usar un término que generalmente se reserva para estructuras distales (inserción) es aún más confuso.
Fibras Inferiores
Los músculos inferiores del diafragma se unen al cartílago y ligamento flexible. La parte inferior del xifoides es principalmente cartílago. El cartílago costal es elástico y flexible y tiene muchas articulaciones que se unen a las costillas, que se encuentran entre más de 100 articulaciones que forman las articulaciones de la caja torácica. El ligamento arqueado es una banda larga y viscosa que se adhiere a la punta de las costillas flotantes. La superficie frontal de la columna lumbar está cubierta con los ligamentos longitudinales anteriores que está anclada a las superficies anteriores de los discos intervertebrales cartilaginosos así como a las superficies anteriores de las vértebras lumbares.
Fibras superiores
El centro del diafragma y el corazón nunca se han separado. El tejido que se convertirá en el tendón central en realidad se origina fuera de la cavidad torácica en nuestro desarrollo embrionario. En esta etapa temprana, se llama tabique transversal y se encuentra adyacente al tejido cardíaco primordial. Con el plegado hacia adentro de la estructura del embrión en la cuarta semana en el útero, el corazón y el tabique transversal se mueven juntos hacia la cavidad torácica. Una vez que el tabique transverso está en esta ubicación, el tejido muscular del diafragma crece hacia él desde la superficie interior de la pared abdominal, por lo que la asociación del tendón central con el corazón es la manifestación original del diafragma y además justifica el etiquetado como su origen.
Debido a su firme anclaje al corazón, el tejido fibroso y resistente del tendón central tiene una capacidad limitada para moverse verticalmente dentro de la cavidad torácica (entre ½ y 1 pulgada).
Por tanto, las inserciones musculares superiores del diafragma más cercanas al tendón central tienen poco potencial de movimiento. Sin embargo, las cúpulas musculares que se elevan a ambos lados del tendón central tienen la capacidad de empujar fuertemente hacia abajo las vísceras abdominales, y esto (no el movimiento hacia abajo del tendón central en sí) explica principalmente el abultamiento de la parte superior del abdomen. comúnmente conocido como respiración abdominal.
Relaciones orgánicas
Estudiar el origen y la inserción del diafragma nos permite comprender a qué estructuras está adherido. Pero a diferencia de otros músculos, el diafragma tiene muchas estructuras adheridas a él, esto es lo que se entiende por relaciones orgánicas.
Como motor principal de las cavidades torácica y abdominal, el diafragma es un lugar de anclaje para el tejido conectivo que rodea los órganos torácicos y abdominales. Los nombres de estas importantes estructuras se recuerdan fácilmente como las 3 P:
Pleura, que rodea los pulmones
Pericardio, que rodea el corazón
Peritoneo, que rodea los órganos abdominales
Debe quedar claro que la actividad de cambio de forma de estas cavidades tiene un profundo efecto sobre los movimientos de los órganos que contienen. El diafragma es una fuente fundamental de estos movimientos, pero las vísceras también son una fuente de resistencia y estabilización para el diafragma.
Esta relación recíproca ilumina porque los movimientos coordinados de la respiración y el cuerpo promovidos por la práctica del yoga pueden conducir a una mejora tan dramática en la salud general y el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo.
Acción del diafragma
Es importante recordar que las fibras musculares del diafragma están orientadas principalmente a lo largo del eje vertical del cuerpo.
Como todos los músculos, las fibras del diafragma que se contraen tiran de los dos extremos (el tendón central y la base de la caja torácica) uno hacia el otro. Esta acción es la causa fundamental de los cambios tridimensionales de la forma toracoabdominal de la respiración.
Debido a que el diafragma tiene una acción multidimensional, el tipo de movimiento que produce depende de qué región de su inserción es estable y cuál es móvil.
Para ilustrar esto con un movimiento más visible, el músculo psoas mayor crea la flexión de la cadera, ya sea moviendo la pierna hacia la parte delantera de la columna, como al pararse sobre una pierna y flexionando la cadera opuesta, o moviendo la parte delantera de la columna hacia la pierna, como en abdominales con las piernas apoyadas. En ambos casos, el psoas mayor se contrae y flexiona con la articulación de la cadera. Lo que difiere es qué extremo del músculo es estable y cuál es móvil. No hace falta decir que un torso estable y una pierna en movimiento se ven muy diferentes de un torso en movimiento y una pierna estable.
¡Feliz lectura! 💚🌱🕉
Maravillosa Armonía
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