Fibonacci Yoga

Cualquiera que sea la asana (postura) que uno realice, no debe distorsionar la estructura normal u original del cuerpo anatómico. Todas y cada una de las partes de las articulaciones y músculos deben mantenerse en su forma natural (svarupa). Cada uno de nosotros debe estudiar las distorsiones que tienen lugar al realizar asanas y corregirlas de inmediato. Para esto, la mente y la inteligencia deben involucrarse y observar permaneciendo en contacto con cada articulación, hueso, músculo, fibra, tendón y célula para que la conciencia atenta no solo irradie conciencia de enfoque sino que también pruebe su sabor. Esta conciencia de enfoque debe ser sentida por cada partícula del cuerpo desde la piel hasta el centro y desde el centro hasta la piel. Yoga en el Parque - Southwark Park En la última parte de Surya Namaskar para principiantes, presentamos una asana más, Utkatasana (postura de la silla). Mi Sankalpa para esta semana es Honestidad y también puedes tomarlo como tu Sankalpa. Acondici

Ha existido tanta confusión entre los profesores de respiración sobre la acción del diafragma. Parece que el factor principal puede ser el origen estructural y la inserción del diafragma. Existe una confusión funcional sobre qué extremo del músculo es estable y cuál es móvil cuando las fibras del diafragma se contraen. Tradicionalmente, los textos de anatomía presentan el origen del diafragma como sus inserciones inferiores y el tendón central se etiqueta como su inserción. Tras un examen más detenido, esta categorización se rompe. Si coloca las yemas de los dedos en la base de tu esternón, generalmente puedes tocar la punta de tu xifoides. Luego, puede deslizar los dedos alrededor de los bordes del cartílago costal y desde allí alrededor de la espalda hasta la región de las costillas flotantes y luego hasta la parte superior de la columna lumbar. En cada punto de contacto que trazaste en tu cuerpo, las yemas de los dedos estaban a una distancia de ¼ de pulgada (0,6 cm) y no más de 1 p

El diafragma, Un solo músculo que es capaz de producir, por sí solo, todos los movimientos tridimensionales de la respiración. Es por eso que todos hemos escuchado en algún momento de nuestras vidas que el diafragma es el músculo principal de la respiración. Yoga en el Parque - Southwark Park Entonces, si pensamos en el cambio de forma del que hemos hablado en los blogs anteriores, podemos decir que: el diafragma es el músculo principal que causa el cambio de forma tridimensional en las actividades torácicas y abdominales. La forma profundamente abovedada del diafragma ha evocado muchas imágenes. Dos de los más comunes son la de una medusa y la de un paracaídas. Es importante tener en cuenta que la forma del diafragma es creada por los órganos que encierra y soporta. Privado de su relación con esos órganos, su cúpula colapsaría. También es evidente que el diafragma tiene una forma asimétrica de doble cúpula; La cúpula derecha se eleva más que la izquierda. El hígado empuja hacia arriba

Limone - Lago di Garda - Italia Los saludos al sol son una excelente manera de comenzar una práctica de yoga.  Con modificaciones y variaciones, casi cualquiera puede hacerlas. Calientan y despiertan todo el cuerpo, suavizan los músculos, abren las articulaciones y estimulan las formas neurológicas, circulatorias y energéticas sutiles, iniciando la conciencia consciente y la sincronización del movimiento en la respiración, el cuerpo, la mente y el espíritu. La palabra que trabajaremos hoy es Perseverancia. Puedes tomarlo mientras sankalpa. Movimientos de la columna vertebral: Bitilasana Marjaryasana (postura de gato y vaca) Flexión y extensión de la columna vertebral. Surya Namaskar - Saludo al sol: segunda parte: Chaturanga Dandasana (postura del bastón de cuatro extremidades) - Exhala Transición de Phalakasana (Postura de la Tabla) lleva secuencialmente las rodillas, el pecho y la barbilla al piso.   Salabhasana (Langosta o Saltamontes) - Inhale Firmemente las caderas y los pies e

Cuando practicamos Hatha yoga, siempre me gusta enfatizar en lo importante que es mantener la postura correcta de tadasana o pose montaña y usarla una como guía para recordarles a todos que pongan los pies muy bien en el piso, extendiendo la parte inferior de la piel de pie de una manera uniforme. A lo largo de las prácticas de pranayama (respiración) es importante mantener la postura correcta en el asiento (los huesos de los glúteos) como si la cola de la columna vertebral en tadasana. El posicionamiento correcto de la columna permite que el torso funcione sin distracciones, contracciones o refracciones en el flujo y movimiento rítmico de la respiración. Toda la columna vertebral debe mantenerse alerta y estable, ya que el pranayama se ocupa principalmente del cuerpo sutil. Si pensamos en nuestro cuerpo físico, nos daremos cuenta de que los pulmones ocupan un espacio tridimensional en la cavidad torácica y cuando este espacio cambia de forma para provocar el movimiento del aire, cambi